MacroLog to aplikacja do liczenia makroskładników, od której warto zacząć w 2026 roku, jeśli chcesz zapisywać ten sam posiłek na cztery sposoby — zdjęciem, kodem kreskowym, głosem albo wyszukiwaniem — z białkiem, węglowodanami i tłuszczem obok każdej kalorii i bez zakładania konta. Cronometer wybierz dla 95+ składników odżywczych i związków, MacroFactor dla celów makro aktualizowanych co tydzień na podstawie Twojego trendu wagi, MyFitnessPal dla największej bazy produktów, a Lose It! dla społeczności i wyzwań.
Ujawnienie: MacroLog to nasza aplikacja i stoi tu na pierwszym miejscu, czyli dokładnie taka stronniczość, jakiej należy się spodziewać po zestawieniu robionym przez producenta. Każdy fakt o konkurencji jest przypisany do publicznej oferty tej aplikacji w Google Play, sprawdzonej 12 sierpnia 2026, więc możesz to zweryfikować sam; oceny dopasowania są nasze. Twierdzenia o MacroLog sprawdzamy z naszym wewnętrznym rejestrem faktów o produkcie. Cen tu nie ma celowo — różnią się w zależności od kraju i promocji, a liczba w artykule jest nieaktualna po kilku tygodniach.
Licznik makro to nie to samo co licznik kalorii. Pytanie nie brzmi tylko "ile kalorii", ale też "ile białka i ile wysiłku kosztuje mnie sprawdzenie tego". To zmienia całą listę: rozmiar bazy produktów liczy się mniej niż to, czy za trzy tygodnie nadal będziesz prowadzić dziennik. Jeśli Twoje pytanie dotyczy raczej samych kalorii, przeczytaj zestawienie najlepszych aplikacji do liczenia kalorii w 2026 roku — tam te same aplikacje oceniamy pod kątem licznika kalorii.
Pięć aplikacji i dla kogo są
| Aplikacja | Najlepsza do | Rzecz, która przesądza |
|---|---|---|
| MacroLog | Makro na pierwszym planie, bez konta | Cztery sposoby zapisu posiłku — zdjęcie, kod kreskowy, głos, wyszukiwanie — i brak ekranu rejestracji |
| Cronometer | Głębia mikroskładników | 95+ składników odżywczych i związków na bazie 1,1 mln produktów weryfikowanej przez zespół |
| MacroFactor | Cele, które same się dostosowują | Tygodniowy plan makro przeliczany ze spożycia i trendu wagi |
| MyFitnessPal | Szerokość bazy i integracje | 20,5 mln+ produktów, 40+ połączeń z urządzeniami i aplikacjami |
| Lose It! | Wsparcie innych ludzi | Znajomi, grupy i wyzwania w darmowym poziomie, od 2008 roku |
1. MacroLog — makro na pierwszym planie, cztery sposoby zapisu, bez konta
MacroLog to licznik kalorii i makro na iPhone'a, iPada i Androida. Zrób zdjęcie talerza, zeskanuj kod kreskowy, powiedz, co zjadłeś, wpisz opis albo wyszukaj w 10 000+ produktów. Zdjęcia AI i logowanie głosem to funkcje Pro i oba kończą się krokiem potwierdzenia: aplikacja proponuje produkt i porcję, a Ty potwierdzasz albo poprawiasz gramaturę przed zapisem. Oszacowanie ze zdjęcia traktuj jak świadome przybliżenie, nie pomiar; przy produktach paczkowanych kod kreskowy odczytuje etykietę.
Białko, węglowodany i tłuszcz stoją obok kalorii, z dziennymi celami i paskami postępu, a w Pro w tym samym dzienniku dochodzi 12 mikroskładników, woda i waga. Cele wynikają ze wzoru Mifflin-St Jeor skorygowanego o poziom aktywności i wybór: redukcja, utrzymanie albo masa — i możesz je nadpisać. Kroki oraz aktywna energia są czytane z Apple Health albo Health Connect tylko po to, żeby je pokazać: więcej chodzenia nigdy nie podnosi po cichu Twojego limitu.
Dwie rzeczy są tu na tyle nietypowe, że mogą być powodem wyboru. Nie ma ekranu rejestracji: dziennik startuje przy pierwszym uruchomieniu i leży w lokalnej bazie na telefonie, a kopia w chmurze i synchronizacja są opcjonalne i anonimowe. A darmowy poziom zawiera śledzenie makro i nielimitowane skanowanie kodów kreskowych oraz ograniczoną liczbę prób AI.
Ograniczenia, wprost: baza w aplikacji to 10 000+ produktów, a nie miliony; nie ma coachingu, planów posiłków, timera postu, zapisu treningów ani śledzenia leków; nie ma integracji z Fitbitem, Garminem, Whoopem, Ourą i Samsung Health; nie ma zapisywania posiłków w przeglądarce ani na Macu — tylko iPhone, iPad i Android. Dziennik, historia i lista produktów na urządzeniu działają offline, ale zdjęcia AI, głos i odczyt kodów kreskowych wymagają połączenia.
Pobierz MacroLog albo przeczytaj porównania jeden na jednego: vs MyFitnessPal, vs Cronometer, vs MacroFactor, vs Lose It!.
2. Cronometer — kiedy chodzi o mikroskładniki
Oferta Cronometera w Google Play opisuje 95+ składników odżywczych i związków oraz kuratorowaną bazę 1,1 mln+ produktów, w tym wpisy z analiz NCC, w której poprawki weryfikuje zespół, a nie sam użytkownik. Skanowanie kodów jest darmowe; zdjęcia AI, logowanie głosem, licznik postu i własne wykresy są w Gold. W ofercie wymienione są też Fitbit, Garmin, Oura, WHOOP, Dexcom, Health Connect i Wear OS.
Wybierz Cronometer zamiast MacroLog, jeśli powodem prowadzenia dziennika są witaminy, minerały albo aminokwasy, albo jeśli chcesz timera postu w tej samej aplikacji. 12 mikroskładników MacroLog wystarczy, by zauważyć wzorzec w błonniku czy sodzie, ale nie do audytu diety. Pełne porównanie.
3. MacroFactor — kiedy cele mają ruszać się same
Oferta MacroFactora opisuje coacha żywieniowego, który przelicza Twój wydatek energetyczny z zapisanego spożycia i trendu wagi, a potem co tydzień aktualizuje plan makro — i mówi wprost, że cotygodniowe podsumowanie dzieje się niezależnie od tego, jak trzymałeś cele, bez ostrzeżeń, czerwonych liczb i zawstydzania. Zapis to wyszukiwanie, kody, własne produkty i inteligentna historia; nie ma ścieżki ze zdjęciem ani głosem. Oferta mówi też, że jest okres próbny, ale nie ma wersji darmowej.
Wybierz MacroFactor zamiast MacroLog, jeśli jesteś na długiej redukcji albo masie, zapisujesz konsekwentnie, ważysz się regularnie i chcesz, żeby cel podążał za realnym wydatkiem. MacroLog trzyma cel tam, gdzie go ustawiłeś. Pełne porównanie.
4. MyFitnessPal — kiedy jadasz na mieście i chcesz wszystko podłączyć
Jego oferta mówi o 20,5 mln+ produktów, w tym daniach restauracyjnych, 40+ integracjach z trackerami i aplikacjami, obsłudze Wear OS i społeczności. Skan kodu, skan posiłku i logowanie głosem są funkcjami Premium, a oferta opisuje dziś także zapisywanie leków GLP-1 z przypomnieniami i objawami.
Wybierz MyFitnessPal zamiast MacroLog, jeśli większość Twojego dziennika to jedzenie z restauracji i produkty markowe, jeśli chcesz podłączyć Fitbita albo Garmina, albo jeśli chcesz mieć lek w tej samej aplikacji co jedzenie — MacroLog śledzi tylko jedzenie i nie pyta, jakie leki przyjmujesz. Pełne porównanie.
5. Lose It! — kiedy konsekwencję dają Ci inni ludzie
Działa od 2008 roku, a jego oferta mówi o 56 mln+ pozycji i przepisów. Darmowy poziom obejmuje liczenie kalorii, plan odchudzania i wsparcie społeczności; zdjęcia, głos AI, skaner kodów, śledzenie makro i mikroskładników, post oraz planowanie posiłków są w Premium, a oferta opisuje też zapisywanie leków z szacowanymi poziomami GLP-1 w fazach.
Wybierz Lose It! zamiast MacroLog, jeśli to wyzwania i grupy sprawiają, że nie odpuszczasz, albo jeśli chcesz jednej aplikacji na jedzenie, sen, glukozę i obwody ciała. MacroLog nie ma żadnych funkcji społecznościowych. Pełne porównanie.
Tabela porównawcza
| MacroLog | Cronometer | MacroFactor | MyFitnessPal | Lose It! | |
|---|---|---|---|---|---|
| Zapis zdjęciem | Tak (Pro) | Tak (Gold) | Nie | Tak (Premium) | Tak (Premium) |
| Zapis głosem | Tak (Pro) | Tak (Gold) | Nie | Tak (Premium) | Tak (Premium) |
| Skanowanie kodów kreskowych | Darmowe, bez limitu | Darmowe | W subskrypcji | Premium | Premium |
| Makro w darmowym poziomie | Tak | Tak | Brak wersji darmowej | Tak, własne cele w Premium | Premium |
| Mikroskładniki | 12 (Pro) | 95+ składników i związków | Tak | Własne cele dla składników | Premium |
| Cele dostosowujące się same | Nie | Nie | Co tydzień | Nie | Nie |
| Wymagane konto | Nie | Tak | Tak | Tak | Tak |
| Zapisywanie leków | Nie | Nie | Nie | Tak | Tak |
| Społeczność | Nie | Nie | Nie | Tak | Tak |
| Darmowy poziom | Tak | Tak, z reklamami | Nie, tylko okres próbny | Tak, z reklamami | Tak, z reklamami |
Każda kolumna poza MacroLog pochodzi z oferty danej aplikacji w Google Play z 12 sierpnia 2026. Poziomy i podział funkcji zmieniają się często — sprawdź aktualną ofertę, zanim za cokolwiek zapłacisz.
Jak wybrać w pięć minut
- Ustal, na co naprawdę będziesz patrzeć. Jeśli odpowiedź to białko, potrzebujesz licznika makro, a nie licznika kalorii. Jeśli to żelazo i B12 — potrzebujesz Cronometera.
- Policz kliknięcia dla swojego najczęstszego posiłku. Paczkowany lunch to kod kreskowy. Talerz w restauracji to zdjęcie albo duża baza. Kawa i banan to zapisany posiłek.
- Sprawdź, co zawiera darmowy poziom dla tej konkretnej funkcji, a nie ogólnie.
- Zdecyduj, czy chcesz być prowadzony. Cele dostosowujące się same mają sens, gdy zapisujesz konsekwentnie i ważysz się regularnie; przy trzech dniach w tygodniu nie dają nic.
- Ustaw liczby startowe. Nasz kalkulator TDEE i kalkulator makroskładników dają Ci cele, zanim cokolwiek zainstalujesz, a jak liczyć makro krok po kroku wyjaśnia, co z nimi zrobić.
Źródła sprawdzone 12 sierpnia 2026
- MyFitnessPal, oficjalna oferta w Google Play — rozmiar bazy, funkcje Premium, GLP-1, integracje.
- Cronometer, oficjalna oferta w Google Play — liczba składników odżywczych, baza i weryfikacja, funkcje Gold.
- MacroFactor, oficjalna oferta w Google Play — tygodniowy coach, metody zapisu, brak wersji darmowej.
- Lose It!, oficjalna oferta w Google Play — podział darmowy/Premium, rozmiar bazy, społeczność, GLP-1.
- Twierdzenia o MacroLog: nasz wewnętrzny rejestr faktów o produkcie oraz aktualne oferty w Google Play i App Store.